睡眠饮食排毒三部曲 教你轻轻松松来养生
2015-03-23 09:02:14   来源:铜川日报 辛成   评论:0 点击:

 “日出而作,日落而息”“该流汗就要流汗”“家常便饭最养人”……健康养生要顺其自然,如果要总结,可以归为三点——心情愉快拥有良好的睡眠;吃家常便饭养好脾胃;养成好的生活习惯帮助身体排毒……
  市中医医院院长董志超生动直白地介绍了如何从睡眠、饮食、排毒三个方面调养身体,并解答了广大市民关注的有关问题。
养好心睡好觉
  “我们的身体由两个系统组成,一个是肉身,一个是思想即心,身心合为一体互相影响。心主导身体。养生的前提首先要保证心情愉快。心情愉快,看什么都顺眼,身体自然会好。”董志超开门见山地指出了心情对于健康的重要性——你有什么样的心情就会有什么样的身体。 
  董志超说,现在有个怪现象,那就是现在人晚上睡不着白天打瞌睡。阴阳颠倒,心血不能相交,直接影响心气,心气越来越弱,到最后就变成了西医所说的神经衰弱,身体自然不会好。而这种现象多是由心态引起的。你越心里安静,晚上就越容易入睡。如果碰到挫折,心有挂碍,那就难以入睡。所以要调节睡眠,就要保证有一个好的心情。一是要调节情志平衡,,在生活中要学会自我减压,通过旅游、健身、户外活动等方式寻个好心情。二是要修德修心,要以善良、宽容之心对待自然、对待他人、对待社会。
粗茶淡饭最养生
  “我说的饮食养生不是指吃个人参、燕窝、鲍鱼等名贵滋补品,而是要通过粗茶淡饭来保养好自己的脾胃。”董志超对饮食养生做出了如是总结。
  古语云“得谷者昌,失谷者亡,食五谷治百病”。董志超说,古人没吃过所谓的维生素片、钙片,却有健康的骨骼。而现代人天天补钙还可能骨质疏松。为什么会这样?因为现在我们的饮食中存在着不吃五谷杂粮、只吃精米白面的错误饮食习惯,而这一不健康的饮食习惯,造成了各种微量元素摄入不足。所以说,饮食养生就要多吃五谷杂粮,多吃蔬菜。
  有好的饮食习惯,还要有好的脾胃。中医说,有胃气则生,无胃气则死。人的饮食再好,能不能被身体吸收利用,第一取决于脾胃,脾胃是后天之本,只有把脾胃养好了,才能有健康。要想有好的脾胃,一是饮食上要讲究吃七分饱,过饱伤脾胃。二是要注意不能过多吃水果。有人一吃水果就拉肚子,这是身体的一种本能抵抗反应。那怎么吃水果呢?董志超说,要根据人的阳气来决定,如果身强力壮可以多吃一点,,如果体质虚弱就要少吃。
  饮食还离不开水。董志超说,最好的水就是白开水,最好的饮料就是茶水。古代人有饮茶的习惯,茶水也是中国最传统的饮料。现在人们生活水平提高了,很多人都在喝碳酸饮料,这是个很不好的习惯。茶水与碳酸饮料的区别在于,茶水偏于弱碱性有利于恢复人体阳性,而碳酸饮料都是酸性,对人体有损害。现在很多小孩的糖尿病都与过多地喝碳酸饮料有关系。在喝茶上,董志超说,“茶水虽好,但是也要注意选择暖胃的茶。”
要排毒就得流汗
  如何能更好养生呢?这就涉及一个排毒问题。董志超说,我们不在于吃的“毒”有多少,而在于能排出多少“毒”。要排毒,就要保证好自己的大小便,再就是该流汗的时候就要流汗。
  古人语,人有三大宝:流汗、放屁、打喷嚏。但是“流汗”这一与生俱来的宝贝东西正在逐渐地失去。现在生活条件好,空调到处是,夏天本该流的汗流不出来了,身体内的代谢废物排不出来,就容易生病。特别是小孩长期在空调环境里,体质变弱,更容易生病。更可怕的是,经常使用空调的人慢慢丧失了流汗的功能,就是再热他不会流汗而是直接中暑。
  董志超说,除了流汗还要保持大小便通畅。比如,每天一次大便在早晨5到7点。如果长期便秘就会导致毒素堆积。小便可以代谢掉肾脏内的各种毒素,如果排尿的数量减少了,也会造成毒素堆积。因此,平日里要多喝白开水,多喝碱性水,如茶水等。

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